L’automne est sans doute l’une des plus belles saisons pour le trail running.
Les sentiers se parent de couleurs flamboyantes, les températures deviennent plus agréables après la chaleur estivale, et l’air frais redonne du souffle aux longues sorties en nature. Mais cette période de transition demande aussi quelques ajustements dans l’équipement.
Entre les matinées fraîches, la pluie parfois imprévisible et les terrains glissants, bien se préparer devient essentiel pour courir avec plaisir et sécurité..
La veste coupe-vent, votre meilleure alliée
L’élément central de l’équipement de trail, c’est sans conteste la veste coupe-vent.
Légère, compacte et respirante, elle protège efficacement du froid et des rafales, sans alourdir le coureur. Contrairement à une veste imperméable plus épaisse, le coupe-vent vise avant tout à bloquer le vent et à maintenir une température corporelle stable, même dans les descentes ou sur les crêtes exposées.
Les modèles modernes, comme cette veste pour homme pour faire du sport en extérieur, sont souvent dotés de zones d’aération ou de membranes techniques. Celles-ci permettent d’évacuer la transpiration tout en empêchant le refroidissement brutal.
Un bon conseil : choisissez une veste avec capuche ajustable et détails réfléchissants, pour rester visible lors des sorties matinales ou en soirée.
Les couches, une question d’équilibre
Sous la veste, la clé du confort repose sur la gestion des couches de vêtements.
En automne, les températures peuvent varier fortement entre le départ et l’arrivée d’une sortie. Le principe des trois couches reste donc la meilleure approche :
- Une première couche respirante, en matière synthétique ou en laine mérinos, pour évacuer la transpiration et garder la peau sèche.
- Une seconde couche isolante, comme une micro-polaire légère, pour retenir la chaleur sans gêner les mouvements.
Ces deux éléments, combinés à un bon coupe-vent protégeant des conditions extérieures (la troisième couche), permettent de composer une tenue modulable adaptée à la plupart des conditions automnales.
Important : Évitez le coton, qui retient l’humidité et favorise le refroidissement.
Le bas du corps : confort et protection
Côté jambes, l’automne ne signifie pas forcément qu’il faut ressortir le pantalon long.
Beaucoup de traileurs optent encore pour le short, associé à des manchons de compression ou des chaussettes montantes pour protéger les mollets du froid, des ronces et des projections de boue.
Lorsque la température descend franchement ou que la pluie s’invite, un collant de trail devient plus approprié : extensible, respirant, et souvent doté de poches pour les gels ou les clés. Certains modèles intègrent même des empiècements coupe-vent sur les cuisses, une option intéressante pour les sorties ventées.
Les chaussures : adhérence avant tout
Les sentiers d’automne peuvent vite devenir piégeux. Boue, feuilles humides, racines glissantes : le risque de chute augmente. D’où l’importance de chaussures de trail à semelles accrocheuses. Privilégiez des crampons profonds (4 à 6 mm) et une semelle souple qui s’adapte au terrain.
Les modèles dotés de membranes déperlantes, comme le Gore-Tex, gardent les pieds au sec dans les flaques ou l’herbe mouillée, mais peuvent être un peu moins respirants. Si vous transpirez beaucoup, un modèle sans membrane mais à séchage rapide reste un bon compromis.
Accessoires utiles pour les sorties automnales
Ne négligez pas les petits accessoires qui font la différence:
- une casquette légère ou un bandeau protège la tête du vent,
- des gants fins évitent la perte de chaleur sans nuire à la maniabilité (par exemple pour manipuler sa montre ou son téléphone)
- en automne, la frontale devient également indispensable : les jours raccourcissent vite, et une bonne lampe frontale avec une autonomie suffisante garantit sécurité et visibilité.
- pensez à emporter un sac de trail équipé d’une poche à eau ou de flasques souples ; cela permet de rester hydraté tout en transportant une veste ou une collation.
Adapter son équipement à la météo
L’automne est une saison de contrastes : une sortie peut commencer sous un ciel bleu et se terminer dans la brume ou la pluie. Consultez toujours la météo avant de partir, et adaptez votre équipement en conséquence. Si une averse est prévue, glissez une veste imperméable ultra-légère dans le sac.
En cas de vent fort, resserrez les manches et la taille de votre coupe-vent pour éviter les infiltrations d’air. Le but : rester au chaud sans surchauffer, et ne jamais se retrouver trempé à plusieurs kilomètres du départ.
On résume !
S’équiper pour le trail running d’automne, c’est trouver le bon équilibre entre protection, respirabilité et légèreté.
La veste coupe-vent constitue la première pièce à choisir, autour de laquelle s’articule le reste de la tenue. Ajoutez des couches adaptées, des chaussures à l’adhérence irréprochable, et quelques accessoires bien pensés : vous serez prêt à profiter pleinement des couleurs et des sensations uniques de la saison, quelles que soient les conditions.
