Comment choisir ses bâtons de trail ?

Pour plusieurs, il est impensable de partir en trail sans ses fidèles bâtons. Utiles en toute saison et en toute circonstance, nous vous aidons à bien choisir et à bien les ajuster.

Hommes avec des bâtons de trail

Les bâtons de trail sont, pour certains, un accessoire qui ne peut manquer de l’Ă©quipement complet du traileur.

Il est vrai que ses avantages sont remarquables :

  • Ils permettent d’apporter une plus grande stabilitĂ© et plus d’appui lors des sorties sur tous les types de terrains.
  • Ils sont aussi parfaits pour rĂ©partir la charge d’un sac Ă  un peu plus lourd, ce qui est particulièrement utile lors des longues sorties.
  • Ils soulagent les articulations en descente.

C’est bien beau tout ça, mais quel baton de trail choisir pour profiter au maximum ? Notre guide vous aide Ă  dĂ©terminer le type de bâton qui vous conviendra le mieux.

silhouettes de coureurs avec baton de trail dans les mains

Par où commencer pour bien choisir ses bâtons de trail running ?

Si vous avez du mal à vous décider, en plus de notre guide, nous vous avons préparé un comparatif des meilleurs bâtons de trail du moment.

Un ou deux batons pour le trail ?

En randonnée, on peut très bien s’en sortir avec un bâton, et c’est d’ailleurs pourquoi vous verrez des randonneurs n’en prendre qu’un seul. Les choses sont différentes quand on court en montagne. En trail, vous aurez besoin de 2 bâtons.

Il faut savoir que le trail est une discipline différente et qu’en raison de la vitesse de course, le deuxième bâton est essentiel pour plusieurs raisons :

  • Maintenir l’équilibre dans les descentes
  • Aider Ă  se propulser dans les montĂ©es
  • Aider Ă  maintenir l’équilibre
  • Aider Ă  se propulser dans la course en gĂ©nĂ©ral
batons de trail techniques
Un seul baton ne suffit pas lorsque l’on fait du trail

La longueur idéale

Celle-ci dĂ©pend de l’utilisation que vous en avez. Il y en a pour la rando, le trail, la marche nordique et le ski de randonnĂ©e qui peuvent faire l’affaire.

Pour le trail n’y a pas de longueur magique, mais il y a une formule presque magique. Lorsque vous prenez votre bâton au repos et posez la pointe sur le sol, votre coude devrait former un angle droit (90 degrés) avec votre bras.

Après, vous devez essayer le bâton et vous assurer qu’il est confortable et qu’il convient à vos courses. C’est le plus important.

En montée, sachez que vous voudrez un bâton plus court et qu’en descente, vous en voudrez un plus long. Comme les bâtons de trail conçus pour la performance ne sont généralement pas ajustables, pensez bien au type de terrain que vous allez parcourir le plus souvent.

Batons de trail : pliables, télescopiques ou fixes ?

Les bâtons de trail sont soit pliables, télescopiques ou fixes.

  • Pliables – Ces bâtons sont gĂ©nĂ©ralement lĂ©gers, se plient en 3 ou 4 sections et sont rarement ajustables. Ce ne sont pas les plus robustes puisqu’ils sont lĂ©gers et comptent plusieurs sections. Une fois pliĂ©s par contre, ils sont petits et plus faciles Ă  ranger que les autres. Ils sont conçus spĂ©cialement pour le trail et sont les plus prisĂ©s des coureurs.
  • TĂ©lescopiques – L’attrait principal de ces bâtons est que leur longueur est ajustable selon le terrain et qu’ils sont Ă©galement plus robustes. Ils se ferment en se vissant, comme un pot de marmelade, Ă  l’aide d’un mĂ©canisme de levier ou en appuyant sur un bouton. Ils sont plus longs une fois rangĂ©s et rĂ©agissent parfois mal dans la pluie, la neige et la glace. Ils ont l’avantage d’ĂŞtre polyvalents et conviennent aussi au ski de randonnĂ©e et Ă  la randonnĂ©e pĂ©destre.
  • Pliables et tĂ©lescopiques – Ces bâtons combinent les particularitĂ©s des deux types. Ils sont plus lourds que les pliables, mais moins que les tĂ©lescopiques. Ils conviennent aussi Ă  d’autres activitĂ©s.
  • Fixes – Ces bâtons ne font qu’un morceau. Ils sont plus lĂ©gers, plutĂ´t robustes et confortables. Si vous ne voulez plus utiliser vos batons pendant une course…eh bien tant pis pour vous ! Vous devez les garder dans vos mains puisqu’ils ne se rangent pas sur votre sac. Ils ne conviennent que si vous ne pensez pas avoir besoin de les ranger, ou encore sur terrain moins technique.
trail
Photo par Trevor Hayes

Les caractéristiques des bâtons de trail

  • MatĂ©riau – Les bâtons en aluminium sont les plus rĂ©sistants et les moins chers. Ils sont aussi plus lourds. Les bâtons en carbone ou matĂ©riel composite sont plus lĂ©gers et offrent une meilleure performance. Par contre, ils sont moins rĂ©sistants et plus chers.
  • Pointe – Une pointe qui mord bien dans la terre est prĂ©fĂ©rable pour Ă©viter les glissades. Vous courez après tout alors mieux vaut que votre bâton ait une bonne prise.
  • PoignĂ©es – Elles sont gĂ©nĂ©ralement faites de liège, de caoutchouc ou de mousse. Le liège est prĂ©fĂ©rable en milieu humide ou si vous transpirez beaucoup. Le caoutchouc convient mieux aux tempĂ©ratures froides, mais n’est pas très intĂ©ressant autrement. La mousse est confortable et absorbe l’humiditĂ© de l’eau ou de la transpiration.
  • Poids – Si vous visez la performance, optez pour un bâton plus lĂ©ger. Ensuite, pensez au rangement. Si vous ne voulez pas les avoir en mains pendant toute la durĂ©e de vos courses, les bâtons pliables seront plus intĂ©ressants pour vous. Ils sont lĂ©gers et se rangeront parfaitement dans ou sur votre sac.
  • Dragonnes ajustables – La plupart des bâtons ont des dragonnes ajustables. Ajustez-les Ă  votre main et utilisez-les. Les dragonnes vous aident Ă  tenir votre bâton de façon plus confortable. 

Comment bien courir avec des bâtons de trail ?

Ce n’est pas très compliqué, mais ce n’est pas si simple non plus. Il faut savoir que courir avec des bâtons ne convient pas forcément à tous.

Vous pouvez courir normalement et utilisez le mouvement normal de vos bras pour vous donner des petites impulsions avec les bâtons. Pensez aux skieurs de fond et reproduisez leur mouvement, quoique de façon moins prononcée, car les fondeurs ont des bâtons plus longs.

Ce guide de Salomon, rĂ©fĂ©rence en matière de trail (n’en dĂ©plaise aux grincheux) , vous l’explique plus en dĂ©tails.

  • En montĂ©e – Vous pouvez vous aider de vos bras et de vos bâtons pour vous donner une impulsion vers le haut. Vous pouvez mĂŞme le faire en vous aidant de vos deux bâtons Ă  la fois, plutĂ´t qu’en alternant les bras. Ce sera plus commode ainsi.
  • En descente – Les bâtons sont un moyen de vous appuyer sur quelque chose, de vous donner de l’équilibre. Attention de ne pas uniquement vous appuyer sur vos bâtons tout de mĂŞme, vos jambes devraient faire le plus gros du travail !
comment courir avec des batons de trail
Différentes manières de courir avec des batons de trail

Les bâtons ne seront pas toujours nĂ©cessaires, ou peut-ĂŞtre prĂ©fĂ©rerez-vous ne pas les utiliser dans certaines conditions, par exemple lorsque le terrain devient technique et requiert les mains. Si c’est le cas, rangez-les sur votre sac. La plupart des sacs de trail ont un système pour les ranger ou les attacher facilement. 

Si vous n’avez jamais couru avec des bâtons, prévoyez un certain temps pour vous habituer et apprendre à apprivoiser cette nouvelle technique.

C’est à vous !

Les bâtons de trail ne sont pas indispensables pour tous, mais ils aident Ă©normĂ©ment. Au niveau de la sĂ©curitĂ©, de la stabilitĂ© et du confort, leurs avantages sont indĂ©niables. MĂŞme si parfois ils peuvent s’avĂ©rer peu pratiques et que c’est du poids en plus, les batons sont utilisĂ©s par la grande majoritĂ© des coureurs de trail.

Nous espérons que l’article vous a plu. N’oubliez pas de lire notre guide sur les meilleurs bâtons de trail du moment. N’hésitez pas à partager l’article ou à nous faire part de vos commentaires !

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Louis Otis

Amateur de nature et de montagne, Louis rêve toujours à sa prochaine ascension. Il pratique l’alpinisme, l’escalade, le trail running et la randonnée. Originaire du Canada, il a quitté la Colombie-Britannique pour l’Espagne.

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